Dans la nuit du 27 au 28 octobre, nous reculerons nos horloges d’une heure. Ce changement peut entraîner des répercussions sur le sommeil des enfants. Caroline Decré, infirmière puéricultrice, prodigue ses conseils.
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C’est un rituel biannuel depuis 1976 en France : le changement d’heure. En l’occurrence, cette année, dans la nuit du 27 au 28 octobre, nous passons à l’heure d’hiver. Cela signifie que nous allons reculer notre montre d’une heure : à 3 heures, il sera alors 2 heures.
Bien que nous « gagnions » une heure de sommeil, ce changement a des conséquences sur notre horloge biologique interne, également appelée rythme circadien.
Le sommeil est le plus impacté. Qu’en est-il chez les bébés et les enfants ? Quels sont les effets du passage à l’heure d’hiver sur le sommeil ? Quel rituel les parents peuvent mettre en place pour limiter les effets ? Ce changement d’heure est-il néfaste ou positif ?
Caroline Decré, infirmière puéricultrice de formation, spécialiste dans l’accompagnement du sommeil des enfants de 0 à 10 ans, répond à ces questions.