Parler en public peut être source de stress pour beaucoup. Eglantine Bonetto, coach en développement personnel, partage ses astuces pour transformer le trac en allié et réussir votre discours.
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Discours de mariage, oraux qui approchent, votre prise de parole en public approche et vous commencez doucement à stresser ? Prendre la parole en public est un défi pour de nombreuses personnes. Eglantine Bonetto, coach en développement personnel et relationnel à Clamart (92), partage ses conseils pour transformer le trac en un allié lors de ses interventions sur AirZen Radio.
Comprendre et apprivoiser le trac
Selon Eglantine Bonetto, le stress lié à la prise de parole en public est un phénomène courant. Une étude indique que trois quarts des personnes interrogées ressentent de la peur à l'idée de s'exprimer devant un auditoire. Ce stress est une réponse naturelle, héritée de notre cerveau reptilien, qui réagit face à un danger perçu. Cependant, parler en public n'est pas un danger de mort, et il est possible de maîtriser cette réaction.
Décentrer le propos
L'un des conseils clés est de se décentrer. Lors d'un mariage, par exemple, alors que vous êtes témoin et que le couple compte sur vous pour parler en public, il est important de se rappeler l'objectif. Rassurez-vous, il s'agit de mettre en lumière les marié.es et non vous. Cela aide à alléger la pression et à se concentrer sur le plaisir de partager un moment avec les autres.
Préparation et gestion des émotions
La préparation est essentielle. Il est conseillé de ne pas tout miser sur l'improvisation, mais de bien préparer le contenu de son discours. Concernant les petites erreurs ou hésitations, Eglantine Bonetto les considère comme charmantes et humaines. Elle recommande de créer une connexion empathique avec le public en exprimant ses émotions, ce qui peut rendre le moment plus authentique.
Techniques pour gérer le stress
Parmi les techniques proposées, la respiration est un outil efficace. Prendre une inspiration profonde et expirer rapidement peut aider à se recentrer. Boire un grand verre d'eau avant de commencer est également conseillé pour booster son énergie. Enfin, se rappeler pourquoi on est là et se faire confiance sont des éléments clés pour réussir sa prise de parole.
En suivant ces conseils, il est possible de transformer le trac en un atout et de prendre la parole en public avec plus d'assurance.