La réflexologie plantaire aide à relâcher les tensions. Brigitte Gobariau, réflexologue, nous partage ses techniques d'automassage.
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On les glisse dans des chaussettes, on les cache dans des chaussures fermées, on les juge parfois trop vite. Les pieds traînent une réputation injuste : pas assez “beaux”, pas assez “présentables”, pas assez dignes d’attention. Pourtant, ils nous portent, nous stabilisent, encaissent nos journées et servent de base à tout l’équilibre du corps. Ils racontent la fatigue, les tensions, le besoin de repos, et parfois l’envie de repartir. Pour creuser le sujet, nous avons rencontré une naturopathe et reflexologue plantaire.
Dans les pieds il y a plus de 7200 terminaisons nerveuses
Brigitte Gaboriau, naturopathe et réflexologue reçoit depuis environ six ans dans un cabinet à Clamart, pour accompagner celles et ceux qui veulent prendre soin d’eux, retrouver de la vitalité, ou mieux vivre avec des troubles chroniques. La réflexologie plantaire, dans sa pratique, s’inscrit dans une boîte à outils plus large de la naturopathie, où le toucher a toute sa place.
Les pieds, essentiels pour l’ancrage, l’équilibre, la posture sont aussi le reflet de tensions dans le corps. Alors, la séance commence toujours par un moment d’écoute, pour prendre la température du jour, l’état émotionnel et physique de la personne. Puis vient le massage : lissages, pétrissages, mobilisation douce de la cheville souvent “figée”. La praticienne intervient sur des zones ciblées selon les besoins exprimés ou ressentis. « J’interviens toujours en premier lieu sur la zone du diaphragme, du plexus solaire, pour bien respirer », explique-t-elle.
Apprivoiser le contact : une démarche de confiance
Toucher les pieds, ou les laisser toucher, n’est pas anodin. Pour beaucoup, c’est naturel : ils viennent parce qu’ils aiment être massés ou connaissent déjà la pratique. Mais il existe aussi des personnes plus réservées, qui n’aiment pas montrer leurs pieds, même en été. Celles-là viennent parfois par curiosité, avec une petite appréhension.
Dans un monde où l’on se compare beaucoup, où l’on peut se sentir jugé pour des détails, offrir un espace où le corps est accueilli tel qu’il est devient un soin en soi. Ici, pas de commentaire esthétique, pas d’objectif de “pied parfait”. Juste une attention au vivant, à la sensation, au relâchement.
L’automassage à la maison : un rituel accessible à tous
Bonne nouvelle : on n’a pas besoin de connaître par cœur la carte des “zones réflexes” pour commencer. L’automassage n’a pas forcément les mêmes effets qu’une séance en cabinet sur le plan technique, mais il offre un bénéfice immédiat sur la détente. Brigitte Gaboriau encourage à se faire confiance, à y aller simplement, à l’aveugle, en restant présent à ce qu’on fait.
Premier conseil : préparer le terrain avec un bain de pieds. Quelques minutes dans une bassine d’eau tiède suffisent à amorcer la relaxation et à “déposer” la journée. Ensuite, on s’installe confortablement, sans chercher la posture parfaite : coussins, couvertures, supports… tout ce qui permet de tenir dans le temps sans se crisper.
Côté gestes, la praticienne propose une progression simple. On commence par lisser le dessus et le dessous du pied, pour prendre contact. Puis on réveille la zone avec des va-et-vient latéraux et de légères torsions, toujours en douceur. On peut ensuite étirer chaque orteil, faire de petites rotations, mobiliser le pied comme on dérouille une articulation. Enfin, on adapte la pression et la vitesse, en s’arrêtant là où l’on sent une tension ou, au contraire, une zone plus “molle”.
L’idée n’est pas d’appuyer fort, ni de “corriger” le corps, mais de réveiller notre pied. En parcourant la voûte plantaire, on stimule mécaniquement différentes zones, que l’on connaisse ou non leur correspondance. « Si une douleur se présente, on arrête tout. Ça ne doit pas faire mal du tout ». Cette consigne simple protège et rassure, surtout quand on débute.
Ensuite, vient la régularité. Tout est possible : certains aiment en faire un petit rituel quotidien, d’autres préfèrent un moment plus long de temps en temps. Prendre soin de ses pieds reste un premier grand pas pour prendre soin de soi.