Déconnexion : les conseils d'un neuropsychologue pour accorder du répit à votre cerveau

Les vacances d'été sont souvent perçues comme le moment idéal pour déconnecter et se ressourcer. Mais comment organiser cette déconnexion ? Bonne nouvelle, il n'est pas nécessaire de partir loin pour permettre à notre cerveau de se reposer ! L'important est de changer de rythme et d'environnement, selon Francis Eustache, neuropsychologue et président du conseil de l’Observatoire B2V des Mémoires,

Changer de rythme pour apaiser le cerveau

Notre cerveau est souvent sollicité par un flot constant de stimuli tout au long de l'année. Ainsi, les vacances sont l'occasion de sortir de sollicitations qui n'arrêtent pas, en adoptant un rythme différent. Car pour être en bonne santé, notre cerveau a besoin de vagabonder, de sortir la tête du guidon. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, on n'arrête jamais de réflechir mais on le fait différemment, avec plus de recul.

Pour cela, il est important de trouver des moments où l'esprit peut se libérer, que ce soit en marchant dans la nature, en regardant un coucher de soleil, ou en s'adonnant à des activités manuelles comme le jardinage. Ces activités, qui peuvent sembler anodines, offrent un espace pour réfléchir sur des questions existentielles et personnelles.

Retrouver des moments d'ennui

C'est quand notre corps est actif que notre cerveau peut vagabonder. Par des activités répétitives et plutôt manuelles, il va pouvoir s'échapper pour mieux faire le point.

Selon Francis Eustache, une bonne déconnexion amène la réduction des ruminations mentales et la capacité à voir les problèmes sous un jour nouveau.

Les vacances sont donc une opportunité précieuse pour reconfigurer notre rapport au temps et à la productivité. En adoptant un rythme plus lent et en s'autorisant des moments de réflexion, nous pouvons réellement nous ressourcer et revenir à nos activités quotidiennes avec un esprit renouvelé.