La politico-anxiété est une forme de stress qui naît de l'incertitude politique. En 2020, 70 % des Américains adultes ressentaient un stress intense lié à l'élection présidentielle. En France, la dissolution de l'Assemblée nationale a récemment accentué ce phénomène.
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Stéphanie Bertholon est psychologue et experte reconnue dans le traitement du stress et de l'anxiété, cofondatrice du Centre de traitement du stress et de l’anxiété. Elle nous explique ce qu’est la politico-anxiété, nous donne des conseils pratiques pour rassurer les adultes et protéger les enfants du stress politique.
AirZen Radio. Qu'est-ce que la politico-anxiété ?
Stéphanie Bertholon. La politico-anxiété est une forme d'anxiété, une anticipation négative générale. Elle est provoquée par un sentiment de danger ou de menace lié au contexte politique. Ce sentiment renforce le sentiment d'impuissance. Elle se caractérise alors par des manifestations de stress, des scénarios négatifs et des insomnies. Une panoplie de symptômes est associée à cette anxiété.
Quels sont ses principaux facteurs ?
Le déclencheur est souvent lié à un changement. La dissolution de l'Assemblée nationale en est un exemple. C'est un électrochoc qui génère une crise. Cette crise crée une rupture avec l'état antérieur, un équilibre plus ou moins satisfaisant. Pour certains, cette dissolution aggrave les symptômes anxieux, surtout ceux qui ne soutiennent pas les idées du Rassemblement national.
Comment rassurer les personnes qui ont peur de la politico-anxiété ?
Le stress et l'anxiété sont des moyens de nous préparer face à l'incertitude. Une forme d'anxiété non pathologique est aidante. C'est une réaction normale face à un changement dans notre équilibre habituel. Elle est là pour nous mobiliser. L'antidote de l'anxiété est l'action. Et aller voter est une action importante. Si je me fais des scénarios négatifs sur les enjeux politiques, voter est donc essentiel. En reprenant l'action, on se sent alors moins impuissant et largement mieux.
Lorsque ces ruminations politiques deviennent trop envahissantes au point de bloquer votre quotidien, il est utile d'associer ces actions à des protocoles de relaxation globaux. En parcourant notre dossier de référence sur la Gestion du stress : le guide complet d'AirZen pour retrouver votre calme, vous découvrirez des méthodes d'ancrage mental permettant de couper court aux manifestations physiques de l'angoisse.
Comment protéger les enfants du stress politique ?
Même si on veut protéger nos enfants, ils entendent parler de politique à l'école et avec leurs amis. Ils peuvent sentir l'anxiété des parents, même sans mots. Il vaut mieux expliquer ce qui se passe avec des mots simples et rationnels. Cela évite qu'ils imaginent les pires scénarios. Aussi, évitez de trop montrer votre anxiété. Limitez également l'exposition à la télévision et aux discussions politiques à table. Parlez d'autres sujets et montrez que la vie continue.
Pour aider les adolescents de la maison à canaliser la pression nerveuse accumulée face aux flux d'informations continus, vous pouvez leur proposer de respirer à un rythme régulier. La mise en place de la Cohérence cardiaque 2.0 : la méthode anti-stress qui cartonne chez les ados s'avère être une excellente routine quotidienne pour apaiser le rythme cardiaque et faire chuter instantanément le stress familial.
FAQ : La Politico-anxiété
Pourquoi l'actualité politique déclenche-t-elle des crises d'angoisse ?
Les actualités politiques touchent directement à nos valeurs profondes, à notre sécurité financière et à notre vision de l'avenir. Lorsqu'un changement politique majeur survient, le cerveau surrefficient l'interprète comme une menace pour son intégrité, ce qui réveille des schémas d'inquiétude chronique et déclenche les hormones du stress.
Comment faire une diète médiatique sans se couper du monde ?
Pour préserver sa santé mentale, il ne s'agit pas de s'isoler mais de rationaliser sa consommation. Les psychologues conseillent de choisir un seul support écrit de qualité une fois par jour, et de bannir totalement les chaînes d'information en continu ainsi que les réseaux sociaux après 19 heures pour éviter l'hyper-éveil nocturne.
Quels sont les signes physiques de la politico-anxiété chez l'adulte ?
Ce trouble se traduit généralement par une sensation de boule à l'estomac à l'approche des journaux d'information, des tensions musculaires dans les épaules, une irritabilité accrue lors des repas de famille et des difficultés d'endormissement rythmées par des scénarios de rumination mentale sur l'avenir du pays.
Comment répondre à un enfant qui a peur de la guerre ou de la crise politique ?
Il faut accueillir sa peur sans la balayer d'un revers de main. Rassurez-le en lui expliquant que les adultes, les institutions et les lois sont là pour le protéger. Utilisez des cartes ou des concepts simples et concrets, puis terminez la discussion par une activité positive (jeu, lecture) pour réancrer l'enfant dans un sentiment de sécurité immédiat.