Pour faire face à la dépression, qui touche environ 280 millions de personnes dans le monde, selon l’OMS, voici une solution inattendue : marcher dans la nature. Ce remède a été prouvé par la science. En effet, une récente étude de l’Université de Boston confirme que la nature est une puissante alliée contre la dépression et l’anxiété. Celle-ci réduit l’activité de l’amygdale, une région du cerveau qui gère le stress et les émotions négatives.
Laurence Rouanet, sophrologue et experte en sylvothérapie, confirme que ces bienfaits incluent également une baisse du cortisol, l’hormone du stress. Elle constate ainsi auprès des personnes qu’elle accompagne une amélioration notable de la santé mentale.
Une reconnexion sensorielle essentielle
“Le simple fait de marcher en forêt ou de jardiner stimule nos sens et nous reconnecte à notre essence”, détaille Laurence Rouanet.
Les phytoncides, des huiles essentielles libérées par les arbres, renforcent en effet le système immunitaire et apaisent l’esprit. “Même les enfants hyperactifs trouvent une concentration et un calme surprenants au contact de la nature.”
Une pratique accessible pour tous
“Pas besoin de grandes forêts”, insiste Laurence Rouanet. Se promener dans un parc, contempler un arbre ou marcher pieds nus sur l’herbe suffit. Ces pratiques simples réduisent les tensions musculaires et apportent un apaisement intérieur durable.
Au Japon, les bains de forêt (shinrin-yoku) sont ainsi prescrits par les médecins. Avec une reconnaissance croissante des bienfaits de la nature, la France pourrait suivre cet exemple, offrant à tout un chacun une échappée belle contre le stress et la dépression. Des mutuelles commencent d’ailleurs à rembourser des séances de bain de forêt.
