En compagnie d ‘Arnaud Rabat, auteur de SOS sommeil, Chercheur-Expert de la somnolence et de la fatigue mentale et Benjamin Lubszynski, hypnothérapeute auteur de « Bien dormir ça s’apprend »aux éditions du Rocher nous allons vous donner tous nos conseils pour bien dormir enfin !
Arnaud Rabat et Benjamin Lubszynski répondront aux questions que l’on se pose tous.
Quant à moi, je vous donne mon conseil zen : Mon petit refuge
- Pratiquez cette visualisation en cas de réveil nocturne, lorsque vous êtes perturbé par des pensées parasites…
- Arrêtez de vous tourner dans tous les sens et allongez-vous sur le dos !
- Imaginez qu’un courant de détente traverse votre corps de la tête aux pieds… Sentez comme ce courant est chaud et apaisant… Prenez conscience des points d’appui de votre corps qui sont en contact avec les draps. Sentez-les s’affaisser sur le matelas.
- Et maintenant, inspirez de l’air frais et expirez de l’air chaud, votre corps est bien détendu, votre mental peut suivre le même chemin…
- Remémorez-vous une circonstance heureuse de votre vie (des vacances, un moment d’épanouissement, de réussite personnelle, une performance…).
- Imprégnez-vous des sensations agréables que vous a procuré cet épisode de votre vie, retrouvez les personnes qui vous entouraient, les sons, les odeurs, les couleurs… Voyez combien vous étiez sûr de vous, confiant, en accord et en harmonie avec votre environnement…
- Revivez cet instant intensément, comme s’il se déroulait ici et maintenant.
- Laissez-vous porter par ces sensations enivrantes, elles vous conduiront en douceur au pays des rêves, de vos rêves…
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