Alors que le travail peut être une source d’accomplissement, il peut aussi être une source de stress. Ce stress au bureau ou en télétravail peut être une cause de problèmes physiques et mentaux. L’Observatoire de la santé psychologique au travail montre que 24% des salariés sont en état d’hyper stress. Le yoga peut alors libérer le salarié de ce stress et augmenter son aptitude à se concentrer.
Lara Histel Barontini, professeure de yoga-méditation et sophrologie au travail et également auteure sur la prévention santé et bien être au travail, nous donne ses conseils sur ce sujet.
Le yoga en entreprise, pour réguler son stress
Comment et pourquoi faire de la place pour du yoga, dans le monde du travail ? En quoi consistent les troubles musculo–squelettiques (TMS) ? Qui peut être atteint ?
Lara nous partage son point de vue et nous explique les avantages du yoga en milieu professionnel. Plus qu’une activité physique, le yoga en entreprise va travailler sur le global, c’est-à-dire aussi bien au niveau physique avec la prévention des TMS, que le psychique et les risques psychosociaux.
Mais comment intégrer des séances de yoga en entreprise ? Lara propose diverses solutions : yoga, méditation, sophrologie, auto-massage.
Les cours peuvent être hebdomadaires : matinée, pause déjeuner, fin de journée, week-end. Mais également de manière ponctuelle en proposant des séminaires ou conférences. En effet, la méditation pleine conscience en entreprise participe à un retour du bien-être et de la détente au travail, et peut se faire grâce à des séances de méditation collectives et guidées.
À la maison : télétravail et yoga
La fréquence des séances est définie en fonction des situations et sont modulables et accessibles à tous. Lara nous parle de la façon dont les séances se déroulent en entreprise et en télétravail. Comme le stress, les séances de “yoga en entreprise” se transportent elles aussi à domicile. Dans cette émission, Lara nous donne ses conseils pour se détendre même lorsqu’on travaille de la maison. Elle nous donne également un exemple d’exercice de relaxation à faire sur notre chaise. Aussi bien en entreprise qu’en télétravail, il est important de s’organiser des sessions de 15 minutes restauratrices.
Nous comprenons donc ici qu’il est important de s’organiser de façon à éviter le stress. Et Lara a d’ailleurs écrit deux livres pour nous y aider. “La Boîte à outils de la relaxation” (éd. Dunod), et « La Boîte à Outils Express – 10 outils pour se relaxer au quotidien”.
Ces livres, conçus comme des boîtes à outils, proposent jusqu’à 50 outils de sophrologie, yoga, méditation, étirements, respiration pour se détendre au bureau et ainsi être plus efficace. Ils sont adaptés à toute situation et facilement applicables au bureau.
Et pour continuer de nous écouter, découvrez également un témoignage complémentaire dans l’épisode : Santé mentale : se sortir d’un burn-out grâce au yoga.
