Sommeil : tout savoir pour bien dormir et éviter les insomnies

Le sommeil est un pilier fondamental de notre santé et de notre bien-être. Pourtant, nombreux sont ceux qui peinent à trouver le repos nécessaire pour être en forme au quotidien. Les insomnies, les réveils nocturnes ou encore la fatigue persistante affectent une grande partie de la population, perturbant non seulement notre énergie, mais aussi notre équilibre mental.

Ces contenus vous aident à mieux comprendre et explorer tout ce que vous devez savoir pour bien dormir, en vous offrant des conseils pratiques et des solutions efficaces pour retrouver un sommeil réparateur et éviter les insomnies.

Comment mieux dormir ?

Comment réellement améliorer la qualité de votre sommeil ?

Beaucoup de croyances ont la peau dure lorsqu’il s’agit du sommeil. Le Docteur Lombard est spécialiste des troubles du sommeil et partage ses astuces pour mieux dormir.

Apprivoiser son sommeil pour mieux vivre et mieux travailler

30% des salariés se plaignent de troubles du sommeil. Mireille Barreau nous explique comment fonctionne notre sommeil et comment nous endormir, notamment pour une sieste flash.

Réapprendre à dormir grâce à la science du sommeil

Pourquoi notre sommeil s’est-il déréglé ces 50 dernières années, particulièrement depuis mars 2020 ? Il existe des méthodes pour retrouver un sommeil sain et réparateur. Les conseils du professeur Pierre Philip.

Le shuffle cognitif, la technique pour trouver le sommeil en 15 minutes

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Votre cerveau vous inonde de questions, d’informations et vous empêche de plonger dans les bras de Morphée ? Pourquoi ne pas tester le shuffle cognitif ou brassage cognitif…

Hydratation et sommeil : les bons gestes à adopter l’été

Si veiller à bien s’hydrater est indispensable par forte chaleur, c’est aussi une nécessité de tous les jours. Mais l’hydratation ne se résume pas à boire de l’eau. Même chose pour le sommeil.

Le 18 mars, c’est la journée mondiale du sommeil

Le sommeil est parfois négligé et c’est bien dommage, compte tenu de ses nombreuses vertus pour notre santé.

La méthode de l’armée américaine pour s’endormir en 2 minutes

Le sommeil est indispensable pour une vie en bonne santé. Il maintient l’équilibre psychique, favorise les défenses immunitaires, lutte contre les maladies cardiovasculaires et le diabète…

Comment bien choisir son matelas et améliorer son sommeil ?

Maux de dos, fatigue, réveils fréquents… Et si tout cela venait de votre literie ? Alexandre Tepper est le co-fondateur du matelassier français Cosme.

Sommeil et santé

Notre sommeil est-il un baromètre de notre santé ?

La réponse est « oui » pour Aurélie Gaignard, spécialiste en prévention santé et bien-être, car il joue un rôle fondamental sur la santé, le bien-être et l’équilibre psychologique.

Prendre soin de son sommeil, c’est prendre soin de sa santé

Pourquoi le sommeil est si important ? Comment mieux dormir ? Clément Guillet, médecin du sommeil à Dijon répond aux questions sur ce sujet pour AirZen Radio.

Dix choses à savoir sur l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil touche près de 8% des adultes en France. Cette pathologie respiratoire est à l’honneur des rencontres patients-praticiens le 24 mars, à Paris. De nombreux ateliers pratiques, gratuits, y seront organisés.

Comment rattraper et éponger un retard de sommeil au travail ?

Lara Histel-Barontini est consultante en psychologie du travail. Elle nous partage quelques bons conseils pour récupérer d’un retard ou d’un manque de sommeil, préjudiciables au travail.

Sommeil des enfants

Sommeil de bébé : les conseils de Caroline Ferriol, la Fée Dodo

Bébé ne fait pas ses nuits ? Il ne dort toujours pas à 23 heures alors que vous croulez sous la fatigue ? Il se réveille encore plusieurs fois par nuit ? Vous rêvez qu’il dorme (et vous aussi !) 6 heures d’affilée ? Le sommeil de bébé peut être bien compliqué…

Le cododo : comment dormir avec bébé en toute sécurité ?

Le cododo désigne le fait de dormir dans la même chambre qu’un enfant en bas âge. Parfois décrié, il est encouragé par l’OMS jusqu’aux 6 mois du bébé, afin de prévenir le syndrome de mort subite du nourrisson.

Parents : comment faire pour améliorer le sommeil de son bébé ?

Marianne Bertrel, spécialiste du sommeil de l’enfant de 0 à 6 ans, publie 21 fiches pour aider les parents à comprendre et améliorer le sommeil de bébé.

Le sommeil des enfants

Attention sujet sensible, très sensible pour beaucoup de parents qui ont l’impression d’avoir tout essayé pour favoriser l’endormissement de leur enfant.

L’herboriste AirZen : comment favoriser le sommeil des enfants ?

Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, même s’il se fait parfois désirer. Chez l’enfant, plusieurs facteurs renforcent ces difficultés, mais des solutions naturelles existent.

Parentalité : Solange Lecoeur est accompagnante du sommeil

Votre enfant rencontre peut-être des difficultés à s’endormir ou se réveille plusieurs fois par nuit. Il existe heureusement des solutions et des professionnels formés à ces problématiques. Rencontre avec Solange Lecoeur, accompagnante du sommeil.

Près d’un ado sur deux dort moins de 7 heures par nuit en semaine !

Selon une récente étude de la Fondation Vinci Autoroute, près de la moitié des adolescents dorment moins de 7 heures par nuit en semaine. Clément Guillet, médecin du sommeil, prodigue des conseils

Étudiants : des astuces pour bien dormir malgré les contraintes

La vie étudiante est souvent synonyme de rythmes effrénés : cours, révisions, travail à temps partiel, sorties entre amis. Dans ce quotidien, le sommeil est souvent relégué au second plan, voire sacrifié. Pourtant, bien dormir est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale, mais aussi pour optimiser ses performances académiques.