À l’approche de l’hiver, nombreux sont les conseils et astuces donnés pour que notre système immunitaire soit renforcé pour passer la saison. Mais il est tout aussi important de le booster au printemps.
Médecin anesthésiste-réanimateur au centre hospitalier de Dax, dans les Landes, Laure Martinat est aussi naturopathe phyto-aromathérapeute. « On oublie très souvent qu’au printemps il y a une grande circulation de virus parce que certains se sont adaptés aux températures douces, comme les rhinovirus, responsables des rhinopharyngites. Puis, très souvent après l’hiver, on est fatigués, on a été soumis à plusieurs épisodes d’infection virale. Les antibiotiques ont aussi pu abimer notre flore intestinale. Sans oublier l’impact des allergies saisonnières. Le tout fragilise notre système immunitaire », explique-t-elle.
Les conseils de Laure Martinat
Voici quelques-unes de ses préconisations pour booster ses défenses immunitaires :
- Une hygiène de vie saine avec une alimentation riche en fruits et légumes en adoptant, par exemple, un régime méditerranéen. Il faut trouver des aliments riches en vitamine C, car celle-ci joue un rôle fondamental.
- Évitez la junk-food, les sodas, les aliments transformés qui altèrent au bon fonctionnement de notre système immunitaire.
- Aussi, laissez une bonne place aux aliments lactofermentés car ils prennent soin de notre flore intestinale. Ils apportent des probiotiques des bactéries amies et sont sources de fibres alimentaires. Il est donc important d’en consommer régulièrement.
- En ce qui concerne les cures, elles peuvent être bénéfiques, notamment pour détoxifier, nettoyer son organisme avec des plantes après la période hivernale. Aussi, la sève de bouleau, qui a une action reminéralisante, est idéale pour tonifier le système immunitaire. N’hésitez pas à demander conseils à votre pharmacien ou herboriste.
- Ce qui fonctionne aussi très bien en oligothérapie, c’est d’utiliser du cuivre, de l’or et de l’argent sous forme liquide, en les mettant sous la langue. Il faut prendre une dose, un jour sur deux, jusqu’à la fin du printemps pour se protéger des infections.
- Pour terminer, avoir un bon sommeil.
Ces conseils sont à retrouver dans son livre “Immunité, maladies infectieuses et convalescence – Renforcer sa santé naturellement” aux éditions Quintessence.
