Les causes des crampes sont multiples : trouble de la circulation sanguine et vascularisation musculaire insuffisante (par exemple, liée au froid), production en excès d’acide lactique, carence en potassium ou en vitamine du groupe B, déshydratation ou Sudation importante. Elles apparaissent également après un effort sportif souvent intense, pour lequel l’échauffement n’a pas été suffisant.
Certaines pathologies peuvent en être responsables, telles que le diabète, Parkinson, ou tout simplement la prise de certains médicaments (diurétiques, corticoïdes, certains traitements du paludisme, certains médicaments de chimiothérapie).
Les femmes enceintes, les sportifs et les personnes âgées sont par ailleurs plus concernés que la moyenne. Pour limiter au maximum l’apparition d’une crampe, l’une des règles primordiales est l’hydratation. Certains aliments ont également des bienfaits qui permettent de tenter de limiter leur manifestation. C’est le cas des abats, des céréales complètes et des poissons gras.
Une fois présente, le meilleur moyen de soulager une crampe reste le massage local, avec des huiles végétales, avec pourquoi pas, certaines huiles essentielles diluées.
Après un effort physique important, il est conseille de prendre un bain chaud en y ajoutant une poignée d’un mélange de plantes relaxantes musculaires et anti-inflammatoires. Parmi lesquelles l’achillée millefeuille, la lavande ou le laurier. Résultat, une détente musculaire et une agréable odeur dans la salle de bains !
