Beaucoup de personnes éprouvent des difficultés à s’endormir. Quelques conseils de base peuvent déjà améliorer leur état et favoriser leur endormissement.
Bichonner sa chambre, vérifier l’état de son matelas, aérer suffisamment, bannir la télé et les écrans, éviter d’aller au lit anxieux ou en colère, manger léger et ne pas boire d’alcool est un bon début.
Il existe également des remèdes naturels auxquels on peut avoir recours.
N’hésitez pas à consulter un sophrologue, hypnothérapeute ou spécialiste du sommeil afin d’éviter si possible une prise trop fréquente de somnifères.
Isabelle Bonnefous, docteure en pharmacie, spécialiste des troubles du sommeil et coach en développement personnel, répond à notre interview.
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