Le blues hivernal, cette baisse de moral qui s’invite souvent en janvier, n’est pas une fatalité. Selon le psychanalyste Christian Richomme, les symptômes incluent fatigue, irritabilité et une humeur morose. “C’est une période où on se sent dans un tunnel. Mais ce n’est pas l’hiver qui nous abat, c’est la manière dont nous l’affrontons”, explique-t-il.
Pour surmonter cette dépression saisonnière, Christian Richomme propose des solutions concrètes : pratiquer une activité physique, sortir régulièrement pour s’exposer à la lumière naturelle et soigner son alimentation. “C’est aussi l’occasion de transformer cette période en un moment pour se recentrer, revoir ses priorités et poser des bases solides pour le reste de l’année”, suggère-t-il.
Il est par ailleurs essentiel de rappeler que ce blues est passager. Prendre soin de soi et garder à l’esprit que les beaux jours approchent est donc indispensable.
