Un maitre zen disait : “Quand tu es assis, sois assis. Quand tu marches, marche. Quand tu cours, cours. Et surtout, n’hésite pas.”
Nos mouvements quotidiens se font souvent automatiquement. Pourtant, marcher, faire la vaisselle ou lever un bras sont autant d’actions qui peuvent être exécutées en conscience. Chaque geste du quotidien peut en effet devenir un objet d’attention pour revenir dans l’instant présent.
Méditer en bougeant est un excellent complément à la méditation assise et au scan corporel. C’est une autre manière de méditer que vous proposait ainsi Thomas, alias Maitre Waouh, ce lundi 2 janvier.
Quels sont les mouvements les plus appropriés ? Les étirements sont-ils recommandés ? Combien de temps doit-on méditer ? Peut-on méditer en randonnant ? Autant de questions auxquelles a répondu Thomas, instructeur certifié MBSR.
