La régularité, la durée et la qualité… Voici les trois piliers fondamentaux, les trois secrets pour un sommeil optimal et réparateur. C’est en tout cas ce que considèrent la science et les dernières recherches du professeur Pierre Philip. Il vient de publier le livre « Réapprenez à dormir pour être en bonne santé », aux éditions Albin Michel.
Le sommeil est une composante fondamentale de notre bien-être et de notre santé, qu’elle soit physique ou psychique. Mais en France, une personne sur trois serait concernée par un trouble du sommeil.
Alors, comment retrouver des nuits sereines et reposantes ? Existe-t-il des méthodes ?
Le sommeil sur la planète se détraque depuis un demi-siècle. Et il a pris un nouveau tournant depuis le premier confinement de mars 2020, engendrant le « jetlag social ».
Sept heures de sommeil minimum sont généralement nécessaires pour bien récupérer et se sentir en forme au réveil. Mais il est également important que les heures de coucher et de lever soient régulières. Or, désormais de plus en plus de personnes accumulent une dette de sommeil en semaine, et essaient tant bien que mal de la récupérer le week-end.
Mais heureusement, le Pr Philip, psychiatre et spécialiste du sommeil a de précieux conseils à nous donner dans ce podcast.
