Nous consacrons de moins en moins de temps à notre sommeil. Nous dormions en moyenne, il y a 25 ans, près de 8 heures par jour. Notre durée moyenne est aujourd’hui de 6 heures 34. Ce qui est clairement préjudiciable pour notre santé, notre bonne humeur et notre performance au travail.
Mireille Barreau est sophrologue en cabinet et en entreprise depuis 2004. Elle a travaillé pendant dix ans dans le marketing et la communication, puis 15 ans à l’étranger. Elle a découvert la sophrologie à travers l’athlétisme et le handball qu’elle a pratiqué en compétition pendant 8 ans. Elle a ainsi pu en constater les bienfaits dans l’optimisation de la performance durable.
En 2008, elle a développé un des premiers programmes de prévention des troubles du sommeil en entreprises : « Dormez mieux, vivez mieux ». Il a connu un grand succès dans plusieurs organisations internationales, comme le Bureau Européen des Brevets. Elle présente des conférences et des formations auprès de grands groupes internationaux tels que ING, LVMH, ESA, etc. Ses thèmes sont liés au sommeil, à la qualité de vie au travail (notamment pour les populations exposées aux horaires alternés ou au travail de nuit) et aux risques psychosociaux dont le burn-out. Depuis 2013, elle a ainsi fait profiter de son approche plus de 3600 dirigeants et managers dans le monde entier.
Des solutions pratiques
Mireille Barreau nous incite, pour mieux nous endormir, à explorer les techniques de respiration et d’imagerie mentale. Elle nous encourage également à pratiquer la sieste lors de l’après-déjeuner. Les études réalisées par la NASA et les GAFA confirment jusqu’à 35 % de productivité en plus l’après-midi. On peut également se faire accompagner par les audios en fonction des situations (lors d’études lourdes, d’échéances importantes, en horaires décalés, en décalage horaire, etc.).
L’objectif est de retrouver le plaisir de dormir et d’en finir avec les insomnies pour parvenir à un état de concentration et d’efficacité idéal.
Mireille Barreau – Sophrologue Conseil, formatrice, conférencière. Tél. +33 6 34 22 33 56
Auteure du Livre ” Destination Sommeil, En finir avec les insomnies et retrouver le plaisir de dormir” , Editions Mardaga.
Email : [email protected]
Site web : 4moreharmony.com – Site “Spécial Sommeil “: dm-vm.com
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